眠れていますか？

おはようございます。

Totoroのyukaです。

突然ですが、皆様毎日睡眠しっかり取れていますか？
睡眠時間は、取れているのに
朝起きた時には、全く疲れが取れていない
何て方も多いのではないでしょうか？

特に、朝起きたときに
見ていた夢の内容をしっかり覚えている方は
睡眠が浅い証拠なんです。
そういえば、夢を見ない日は
熟睡できていたと思いませんか？

睡眠は脳や身体の状態の違いから、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分けられます。

レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われますが、体はもっとも休まる時間です。一方、ノンレム睡眠では、大脳も休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。
ノンレム睡眠は、脳の疲労回復のために重要で、3つの睡眠段階N1、N2、N3に分けられます。一般的にはN1とN2は浅い眠り、N3は深い眠りに分類されています。

眠りは、まずノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。個人差がありますが、このような約90分の周期が、一晩に3～5回繰り返されます。睡眠の前半は、ノンレム睡眠の深い眠りであるN3が多く、後半になるにつれてレム睡眠が増えてきます。そして目覚めます。